小朋友希望長得高 最好九點鐘就上床

本文引用自 奇摩新聞
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070919/2/kuus.html

聯合新聞網 更新日期:2007/09/20 07:10 記者:陳惠惠／台北報導

長高秘方是什麼？榮總兒童醫學部醫師牛道明說，營養均衡、適度運動及充足睡眠是不二法門。他建議，成長中的孩子每天至少運動一小時，最好是競爭性、會喘、會流汗的運動，對長高才有幫助。睡眠方面，北醫小兒新陳代謝科醫師楊晨建議，晚上九時到凌晨三時生長激素分泌最多，小朋友最好在晚上九點前上床。

小孩長高的黃金期？楊晨說，女孩通常只能長到十四歲，男孩則可長到十六歲，拖到女兒月經來潮半年後才擔心女兒長不高，「太晚了！」

她說，女孩在十歲左右乳房開始發育，一般在月經來潮前兩年，即十到十二歲長得最快，可以長到十四歲，百分之九十九的女性在十四歲以前都長完了。至於男孩，發育時間平均比女孩晚兩年，但發育時間較長，通常十二到十六歲是長高的黃金期，所以普遍比女性來得高。

牛道明碰到不少個案，家長不知道給小朋友吃了什麼偏方，骨齡一下增加許多，有些孩子在短短半年內，骨齡就增加兩歲以上。家長看到小孩短時間內明顯長高都很開心，但骨齡增加過快，最後反而會長不高

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http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070919/4/kur3.html

想長高 把握關鍵睡眠時間
中時電子報 更新日期:2007/09/20 04:39 記者:黃天如／台北報導

醫師指出，每天門診都可看到家長帶著小朋友，來詢問過於「矮小」的問題。書田診所小兒科主治醫師丁綺文說，現代小孩若長不高，關鍵在於太晚睡，要長高，就得把握深夜十一時至凌晨二時生長激素作用最旺盛的睡眠時間。

台北榮總兒童醫學部主治醫師牛道明則對教育部的調查結果感到不可置信，希望教育部再追蹤國中生的身高變化。但他也說，在門診中幾乎每天都有父母帶著他們眼中過於「矮小」的孩子來看診，其中一個國二隻有一四○公分的女生，她還說：「小學時我還算班上的高個子呢！誰知道升上國中後就沒再長高了。」經診斷，發現該名女生是典型性早熟導致身高「小時了了」的個案，即前面跑得快，卻後繼無力。他說，這類個案若經Ｘ光檢查，骨齡還有成長空間，醫師會嘗試開給性早熟抑制藥物，或許還有機會長高幾公分。

牛道明說，一般十六歲以前都還會長高，小學階段只要每年身高仍有四公分的增加，就算正常範圍。
丁綺文推崇「階段性增高療法」，首重睡眠與運動。尤其是男生十二至十五歲、女生十到十二歲屬於「快速成長期」，若能吃好、睡好、多運動，一年有八到十公分長高空間。

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